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El engaño del IMC

imc

Seguro que si en alguna ocasión te has “puesto a dieta” o simplemente te has pesado en la farmacia sabrás qué es eso del IMC. Lo que puede que no sepas es que ni el peso ni el IMC sirven para nada. Déjame que te lo explique.

¿Qué es el IMC?

Por si no lo habías oído, el Índice de Masa Corporal (IMC) es una ecuación que relaciona el peso con la talla de una persona y según el valor que de cataloga a la persona en bajo peso, normopeso, sobrepeso u obesidad. No voy a pararme a darte los valores porque no es lo importante. Lo único que tienes que saber es que se calcula dividiendo el peso entre la altura al cuadrado.

Este índice lleva usándose mucho tiempo para decirnos si tenemos que adelgazar o estamos en nuestro “peso ideal”.

¿Por qué no sirve de nada?

Ya te he dicho que lo que hace el IMC es dividir el peso entre la altura ¿verdad? Pues ahora dime una cosa: Una vez somos adultos, ¿cambia mucho tu altura de un día para otro? La mía no, y creo que la del resto de la gente tampoco varía de la noche a la mañana…

Entonces, si lo único dentro de esa fórmula que varía en una persona adulta es el peso… ¿no será más sencillo medir sólo el peso?

Y ahora que sabemos que el IMC se basa en el peso, hablemos de él.

¿Es fiable el peso?

Reconócelo, cuando te subes a la báscula y ves que el número ha aumentado te da un sofoco.

Tomamos el dichoso número de la báscula como “la gran verdad”, esa cifra que nos dice que tenemos que “ponernos a dieta” sin falta, o que parece que los excesos no nos han sentado tan mal. ¿Tenemos que tomarlo tan en serio?

Fíjate en esta imagen que lleva un tiempo circulando por internet:

IMC no importa-1

Fuente: No conozco la original

Las dos chicas que aparecen pesan 60kg. ¿Tienen el mismo cuerpo? Si pesan lo mismo, pero su cuerpo es diferente, algo tiene que haber diferente en estas dos chicas ¿verdad?

Pues en la misma imagen tienes la respuesta. La diferencia entre las dos chicas es el porcentaje de grasa corporal de cada una.

 

¿Por qué te cuento esto? Porque quiero que te des cuenta que lo realmente importante cuando queremos cuidarnos y estar sano, incluso cuando queremos vernos bien, es la grasa corporal que tenemos. No importa el peso ni el IMC que tanto nos han vendido y que aún seguimos mirando como la verdad absoluta.

Esta idea es algo que a mis pacientes les insisto mucho y que les cuesta mucho comprender. En muchas ocasiones han bajado grasa corporal y han aumentado músculo, pero el peso se ha mantenido. Y aunque los felicito por ello se frustran y me dicen que no ven resultados, que no bajan de peso. Intento explicarles, a ellos y ahora a ti que no deben fijarse en el peso, sino en que han bajado grasa. Pero no lo entienden. Sólo entienden como buenos resultados la bajada del dichoso número de la báscula.

Otros, cuando entran en razón, no entienden cómo pueden haber perdido tan poco peso y sin embargo notan tanta diferencia en su cuerpo. ¿Te ha pasado alguna vez?

La razón puedes verla en esta imagen:

IMC no importa-2

Fuente: No conozco la fuente original

Como ves, la misma cantidad de grasa y de músculo ocupan un tamaño muy diferente. Por eso, cuando se pierde grasa, que es lo que hay que tratar de conseguir, se nota tanto a nivel físico, y te puedo asegurar que a nivel de salud también se nota muchísimo.

 

 

 

 

Lo que quiero que te quede claro es esto: El peso y el IMC por sí solos no sirven de nada. Lo realmente importante es la proporción de grasa corporal que tengamos.

Ya hemos visto que dos personas pueden pesar lo mismo, tener el mismo IMC si miden lo mismo y una estar delgada y fuerte y sana y otra tener sobrepeso y no estar sana. Sin embargo si miramos el IMC puede que nos salga que las dos tienen sobrepeso cuando vemos que esto no es así.

Deja de mirar el peso como tu enemigo a batir y comienza a entender que lo importante es adquirir unos hábitos saludables. Comer sano, tener una vida activa y feliz, eso es lo importante. Eso va a llevar a que tu grasa corporal disminuya, tu masa muscular aumente y por tanto estés sano, prevengas enfermedades y también que te veas mejor físicamente.

¿Eres de los que están siempre preocupados por el peso o ya has aprendido que hay otras formas de saber si estás sano/a?

¡Hasta la próxima!

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6 Comments

  1. Toni Durán dice:

    Gran artículo compañera

     
  2. Mkrestrepo dice:

    Es excelente¡¡ hace poco tiempo inicié mi entrenamiento para cambiar mi composición corporal. Ojalá hubiera sabido de esto hace años, ahora amo la comida sana e integral, no paso hambre y estoy formando unos buenos musculos!!! Gracias por enseñarnos

     
    • Irina Casablanca dice:

      Me alegra mucho que te haya ido tan bien este cambio de hábitos.

      Gracias por leerme, me alegra que te guste lo que escribo.

      Un saludo

       
      • luigi dice:

        A mí me pasa. Practico natación desde hace 10 años casi de forma diaria (con una dieta variada) lo que me ha hecho aumentar la musculatura. Pero según el IMC, sufro de obesidad de grado 1, cuando me encuentro mejor que nunca xD (el resto de resultados han sido normales)

        Asusta la verdad.

         
        • Irina Casablanca dice:

          Eso es. El IMC no diferencia entre grasa corporal o masa muscular, sólo se habla de peso. Por eso en personas deportistas es un muy mal indicativo (si ya lo es en población normal, en personas deportistas más aún).
          No te fijes en el IMC, no es nada relevante.

          Un saludo y gracias por tu experiencia

           

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