Alimentación infantil, embarazo y lactancia
Si los niños empiezan a comer sano desde pequeños cuando sean adultos ya será un hábito para ellos. Por eso es tan importante la alimentación no sólo desde que el niño nace, sino desde el embarazo.
Es posible que te genere dudas si tu alimentación es saludable para tu bebé ahora que estás embarazada, o tengas dudas sobre lactancia o sobre cómo comenzar la alimentación de tus pequeños. ¿Sabes cómo y cuándo introducir los distintos alimentos a tus hijos? ¿Conoces el método Baby-led-weaning? Puedo ayudarte a resolver dudas y comenzar una correcta alimentación desde el embarazo o desde que tu bebé comienza a comer.
Pero no sólo eso, también puedo ayudarte a mejorar la alimentación
de tus hijos más grandes, ya que toda la infancia y la adolescencia son las etapas en las que más efectivo es enseñar a comer sano a tus hijos y enseñarte a hacer las mejores elecciones. Tanto si hay alguna patología, exceso de peso, como si simplemente quieres que tus hijos comiencen a comer bien trabajaremos juntos para conseguirlo, implicando siempre a los niños y adolescentes y educándoles tanto a ellos como a vosotros. Tanto si tienes dudas puntuales como si necesitáis un seguimiento puedo ayudarte, bien con asesorías de 1 hora para resolver esas dudas o por medio de las consultas, donde llevaremos un seguimiento en el que aprenderemos juntos a mejorar vuestra alimentación. Podemos trabajar de forma presencial en Jaén u online.
¿Cómo lo haremos?
1Antes de venir a consulta rellenaréis un registro semanal de sus comidas. Además, te pediré que traigáis, si es posible, una analítica reciente y cualquier informe médico que pueda ser de utilidad.
2En la primera consulta nos conoceremos, veremos vuestras necesidades y realizaremos una entrevista en la que revisaremos la historia clínica, estilo de vida y hábitos alimentarios. Toda esta información me ayudará a marcar los pasos a seguir adaptándonos a vuestras necesidades.
3En la segunda consulta os entregaré y explicaré el material elaborado para vosotros con los objetivos marcados. Desde ahí comenzaremos juntos este proceso, en el que nos cada dos semanas iremos revisando la evolución e iremos trabajando distintos aspectos que puedan serte útiles para llevar una correcta alimentación, todo esto implicando en el proceso al niño o niña, en función de su edad, ya que si ellos ayudan en las elecciones de su alimentación se sentirán entendidos y será más fácil el proceso de cambio.
TARIFAS
Asesoría (1h)
40€
1ª Consulta (1h aprox)
40€
2ª consulta y seguimientos (30 minutos)
25€
Bono 5 sesiones (sin incluir 1ª consulta)
100€
*Se abonará por adelantado
Sobrepeso
y obesidad
Estamos acostumbrados a acudir a consultas para perder peso donde, aparte de darnos a todos la misma dieta, adelgazamos muy rápido (a costa de perder masa muscular en lugar de grasa) pero después volvemos a cogerlo. Este efecto rebote se produce porque son dietas muy restrictivas, no se adaptan a nuestras necesidades y no pueden mantenerse mucho tiempo, además de que en muchas ocasiones están basadas en mitos y llegan a perjudicar nuestra salud. Con las consultas de sobrepeso y obesidad buscaremos ir perdiendo grasa corporal y peso de forma progresiva, sin dietas milagro, complementos ni sustitutivos que no sirven para nada, simplemente aprendiendo a comer sano y corrigiendo los hábitos que han podido llevarte a esa ganancia de peso.
Recuerda que el objetivo no es conseguir una pérdida de peso muy rápida (que después vuelvas a ganar), sino buscar una pérdida de peso, especialmente de grasa corporal, y un cambio de hábitos que te lleven a largo plazo a mejorar tu salud. Por supuesto, siempre se tendrán en cuenta las enfermedades que puedas tener asociadas, para adaptar las recomendaciones a tu situación completa, además de respetar tus gustos, aversiones, etc., e iremos modificando tus hábitos poco a poco para conseguir un cambio duradero y efectivo.
¿Cómo lo haremos?
1Antes de venir a consulta, con el fin de conocer tus hábitos, te pediré que rellenes un registro semanal de tus comidas. Además, te pediré que traigas, si es posible, una analítica reciente y cualquier informe médico que pueda ser de utilidad.
2En la primera consulta nos conoceremos, veremos cuál es tu objetivo y realizaremos una entrevista en la que revisaremos la historia clínica, estilo de vida y hábitos alimentarios. Toda esta información me ayudará a marcar los pasos a seguir adaptándonos a tus necesidades.
3En la segunda consulta te entregaré y explicaré el material elaborado para ti con los objetivos que nos hemos planteado conseguir en las próximas semanas. Desde ahí comenzaremos juntos este proceso, en el que cada dos semanas iremos revisando la evolución de tu alimentación y trabajando distintos aspectos que puedan serte útiles, cómo trabajar la lista de la compra, aprender a leer el etiquetado, aprender a elegir cuando comemos fuera de casa, etc.
TARIFAS
1ª consulta (1h)
35€
2ª consulta y seguimientos (30 minutos)
25€
Bono 5 sesiones (sin incluir 1ª consulta)
100€
*Se abonará por adelantado
Educación alimentaria para familias
En muchas ocasiones nos surgen dudas sobre cómo planificar la alimentación de toda la familia para que sea saludable y adaptada a las necesidades de todos. Contar con el apoyo de una dietista-nutricionista puede facilitar este proceso y resolver vuestras dudas. Os ayudaré a revisar los alimentos que tomáis, aprenderemos recetas para variar los menús y hacerlos más apetecibles para todos, elaboraremos juntos el menú semanal para hacer más fácil las elecciones, planificaremos desayunos y meriendas saludables para todos (sin alimentos llenos de azúcar y grasas de mala calidad). Todo lo que necesitéis para conseguir una buena alimentación y unos hábitos que podréis mantener para toda la vida y que seguro a tus hijos le ayudarán a hacer buenas elecciones cuando sean mayores. Podemos trabajar tanto de forma presencial en Jaén como online.
¿Cómo lo haremos?
Comenzaremos conociéndonos toda la familia, sabiendo vuestros hábitos, horarios, gustos, etc., y en función de vuestras necesidades prepararemos nuestras siguientes visitas para ir aprendiendo poco a poco juntos, con materiales elaborados para vosotros y consultas en las que podremos ir resolviendo las dudas que os surjan.
TARIFAS
